便秘
便秘で悩んでいます。改善する良い方法はありますか？
長年、便秘で悩んでいます。水分を摂ったり、野菜を食べたりしているのですが、あまり効果がありません。何か良い方法はないでしょうか。
大腸の働きを良くすることが必要
便秘には主に二つの原因があります。ひとつは大腸の一部が狭くなり便の流れが悪くなることです。多くは大腸癌が原因ですが、ご質問いただいた方は27歳と若く大腸癌の可能性はごくわずかです。40歳以上で、最近急に便秘気味になった方は、一度バリウムや内視鏡の検査を受けていただき、大腸癌がないことを確認することをおすすめします。便秘のもうひとつの原因は大腸の動き（蠕道）が低下することです。寝不足や悩み事などのストレスが加わると大腸の動きは極端に低下し便秘になります。従って便秘を解消するには、大腸の働きを良くする必要があります。質問の方の場合は、水分を摂ったり、野菜を食べているにも関わらず効果がないようです。
- もっと野菜を食べましょう
野菜には豊富な食物繊維が含まれています。この食物繊維が便の量を増し、流れを改善します。野菜＝サラダではありません。加熱した野菜も十分に摂るようにしてください。 - 運動していますか？
週に一回の運動ではだめです。若い方はジョギングやテニス、水泳など。程々の自分のペースでウォーキング、膝や腰が痛くてだめという方は温水プールの中で歩きましょう。もう、運動は勘弁という方は体操とお腹のマッサージでも有効ですよ。 - 時には気分転換を
ストレス解消法は人それぞれです。楽しい趣味を持つことも大切です。できることなら、体を動かす趣味が理想的です。 - それでもだめなら薬かな？
下剤には多くの種類があります。主治医の先生に相談してください。きっとあなたに合う下剤を処方してもらえますよ。
