2010年09月02日
ストレッチでケガ予防
暑い日が続きますが、朝晩は次第に気温も下がり、ウォーキングなどを快適に楽しめるようになってきました。
とはいえ、急にがんばりすぎてケガをしてはウォーキングの楽しさも半減です。ケガを防止するには、少しずつ距離や時間を増やすとともに、必ず準備運動としてストレッチを取り入れましょう。リラックスした状態で、反動を付けずにゆっくりと無理なく伸ばすのがコツ。身体がスムーズに動き、疲労もたまりにくくなるので、ぜひ取り入れててみてください。
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